5 อาหารช่วยบำรุงผิว

5 อาหารช่วยบำรุงผิว

การดูแลผิวพรรณให้สุขภาพดี สดใส ด้วยการทาครีมบำรุง ถือว่าเป็นการดูแลแค่เพียงภายนอกเท่านั้น ส่วนการนอนหลับพักผ่อนซึ่งอาจจะยังไม่เพียงพอ วันนี้เลยจะมาแนะนำอาหารสำหรับช่วยบำรุงผิว ว่ามีอะไรบ้างค่ะ

อาหารช่วยบำรุงผิว

มะเขือเทศ

ในมะเขือเทศนั้นมี “สารไลโคปีน” ที่มีวิตามินหลายหลายชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งช่วยลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำ แถมยังมี “เบตาแคโรทีน” สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิว ไม่ให้เกิดริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว แถมยังช่วยให้ผิวดูขาว เปล่งปลั่ง และกระจ่างใส

ฟักทอง

ฟักทองอุดมไปด้วย แคโรทีนอยด์ วิตามินซี วิตามินเอและมีไฟเบอร์สูง ช่วยบำรุงผิวให้นุ่ม ชุ่มชื้น และยังป้องกันการเกิดริ้วรอย อีกทั้งในฟักทองนั้นยังประกอบไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญในกระบวนการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยกระชับรูขุมขน ลดการเกิดสิว และแก้ปัญหาโรคผิวหนังได้

ถั่วและธัญพืช

ในอาหารชนิดนี้มักประกอบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญอย่าง เบต้าแคโรทีน, กรดไขมันโอเมก้า 3, สังกะสี, วิตามินอี และวิตามินบี 12 ที่ช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระ รวมถึงแร่ธาตุ และ วิตามินอื่น ๆ อย่าง วิตามินบี ซีลีเนียน และวิตามินซี ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้ดี ซึ่งสามารถพบเจอได้ใน ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ เป็นต้น

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ประโยชน์จากผลไม้ตระกูลเบอร์รีนั้น ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ได้ดีขึ้น รวมถึงยังช่วยป้องกันภาวะความเสื่อมของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น แบล็กเบอร์รี บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี และสตรอว์เบอร์รี เป็นต้น

ปลาทะเล

ในปลาทะเลนั้นจะประกอบไปด้วย โอเมก้า และ คอลลาเจน ที่จำเป็นต่อผิว เพราะจะช่วย เพิ่มความชุ่มชื่น และลดการอักเสบ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอย่างสังกะสี ที่ช่วยกำจัดสิว และ อาการระคายเคือง บำรุงผิวให้เต่งตึง ดูสดใส และมีออร่าจากภายในได้ โดยเฉพาะปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน และปลาทูน่า

นัดคิวปรึกษาไม่มีค่าใช้จ่าย
📲 Line : @somchai-clinic (มี@)
📞 โทร : 097-145-3666

สามารถนัดคิวรับบริการได้ทั้ง 2 สาขา
สาขา บางกะปิ 10:00 น. – 21:00 น.
สาขา ห้วยขวาง 24 ชั่วโมง