เทคนิคสลายไขมันสะสมที่พุง
เทคนิคสลายไขมันสะสมที่พุง
- ลดแป้งและน้ำตาล หากจะต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกเลยจะต้องลดแป้งและน้ำตาล อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปัง ขนมเค้ก และขนมหวานต่าง ๆ รวมทั้งน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลในปริมาณสูง ควรหันมารับประทานผักสดและผลไม้เยอะ ๆ เลือกรับประทานเนื้อปลา ดีกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่น ๆ แทนอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาล
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนอย่างมาก โดยการกินโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน PYY ซึ่งจะลดความอยากอาหารและทำให้อิ่ม นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อทเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ช่วยสลายไขมันดื้อของเราได้อีกด้วย โดยอาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ เนื้อ ปลา ไข่ นม เวย์โปรตีน ถั่ว เป็นต้น
- กินอาหารที่มีไฟเบอร์ อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและผลไม้นั้นช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยลดไขมันที่หน้าท้อง ไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วยการทำให้เรารู้สึกอิ่ม กินน้อยลง และไฟเบอร์มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายนำเอาไขมันส่วนเกินมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น
- ทานแอปเปิลไซเดอร์ แอปเปิลไซเดอร์เป็นน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล แอปเปิลไซเดอร์นั้นช่วยลดน้ำหนัก ลดพุงได้ แต่เป็นเพียงแค่ทางอ้อมเท่านั้น โดยวิธีการก็คือ นำแอปเปิลไซเดอร์ 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วดื่มในตอนเช้าหลังตื่นนอน เพราะจะช่วยเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยขับถ่ายของเสียตกค้างในลำไส้ และช่วยให้รู้สึกอยากอาหารน้อยลง
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลัก โดยจะเน้นการขยับร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีดร่างกายจะต้องการออกซิเจนและน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั่นเอง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะประกอบไปด้วย การวิ่ง การขี่จักรยาน กระโดดเชือก การเต้นแอโรบิก เป็นต้น
นอกจากนี้สำหรับใครที่ต้องการสลายไขมันสะสม และต้องการพุงยุบลงเร่งด่วนเรามีตัวช่วยอีกวิธีมาฝากกัน นั้นก็คือ
การดูดไขมัน (Liposuction) เป็นการศัลยกรรมเพื่อลดสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็น บริเวณหน้าท้อง สะโพก ต้นแขน ต้นขา ก็สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้ ในการดูดไขมันนั้นจะเป็นการดูดไขมันจากบริเวณใต้ผิวหนังออกไปจากร่างกายของเรา ทำให้เรามีรูปร่างและสัดส่วนที่ดูเฟิร์ม กระชับขึ้น
คลินิกแพทย์สมชาย
สถาบันเสริมความงามครบวงจร เพียบพร้อมไปด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ตอบโจทย์ทุกปัญหาเรื่องศัลยกรรม
“ด้วยการบริการชั้นเลิศ โดยทีมศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมากด้วยประสบการณ์ และทีมงานไว้ใจให้เราดูแลคุณ ด้วยรักและห่วงใย”
เรายินดีให้คำปรึกษาด้าน ศัลยกรรมเสริมหน้าอก เสริมจมูก ทำตาสองชั้น ปากกระจับ ฉีดปรับรูปหน้าด้วย
Botox & Filler การดูดไขมัน เติมไขมัน และศัลยกรรมอื่น ๆ สามรถลงทะเบียนเพื่อปรึกษา และนัดหมายล่วงหน้าได้ค่ะ
นัดคิวปรึกษาไม่มีค่าใช้จ่าย
📲 Line : @somchai-clinic (มี@)
📞 โทร : 097-145-3666
สามารถนัดคิวรับบริการได้ทั้ง 2 สาขา
สาขาบางกะปิ เปิดให้บริการตั้งแต่ 10:00 น. – 21:00 น.
สาขาห้วยขวาง เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง