กิจวัตรประจำวันทำทุกวันเพื่อผิวสวย

กิจวัตรประจำวันทำทุกวันเพื่อผิวสวย

บรรลุผิวสวยด้วยกิจวัตรประจำวันในการดูแลผิว

การมีผิวสวยกระจ่างใสเป็นเป้าหมายที่พวกเราหลายคนปรารถนา ซึ่งในแต่ละขั้นตอนของการดูแลผิวในแต่ละวันนั้นก็มีส่วนสำคัญ วันนี้เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้มาซึ่งผิวที่สวยงามและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์

1.การล้างหน้า
ขั้นตอนแรกในขั้นตอนการดูแลผิวคือการทำความสะอาด ใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยนและมีค่า pH สมดุลเพื่อขจัดสิ่งสกปรก เครื่องสำอาง และสิ่งสกปรกออกจากผิว หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงที่สามารถดึงเอาน้ำมันตามธรรมชาติและทำลายความชุ่มชื้นของผิว นวดคลีนเซอร์เบา ๆ บนผิวเป็นวงกลม แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

2.ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำนั้นสำคัญอย่างมากต่อผิว โดยเฉลี่ยดื่นวันละ 6 – 8 แก้ว เพื่อเติมความชุ่มชื่นให้ผิวและทำให้เซลล์ผิวอิ่มน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนั้นสามารถช่วยป้องกันปัญหาผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ และปัญหาสุขภาพผิวจากมลภาวะต่าง ๆ ที่ต้องเจอในชีวิตประจำวันได้

3.เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลของความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์สูตรเฉพาะสำหรับสภาพผิวของคุณ หากคุณมีผิวแห้ง ให้เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์แบบครีมที่เข้มข้น ในขณะที่โลชั่นเนื้อบางเบาเหมาะกับผิวมันหรือผิวผสม ทามอยซ์เจอไรเซอร์ให้ทั่วใบหน้าและลำคอโดยค่อย ๆ เลื่อนขึ้น เพื่อให้ได้รับการปกปิดอย่างเต็มที่

4.การป้องกันแสงแดด
การปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายต่อผิว และแสงแดดนั้นมีส่วนการทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย รอยดำ และความเสียหายของผิวหนัง ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 แม้ในวันที่มีเมฆมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องใช้เวลากลางแดดเป็นเวลานาน ๆ อย่าลืมทาซ้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมง

5.ทานอาหาร 5 หมู่
เพราะในสารอาหารเกือบทุกชนิดล้วนมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพผิวทั้งสิ้น ดังนั้นจึงควรทานอาหารให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งสารอาหารหลัก ๆ ที่มีความสำคัญต่อผิวก็ได้แก่ วิตามินบีรวม โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็ก สังกะสี และกรดไขมันจำเป็น เป็นต้น

6.ออกกำลังกาย
นอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องผิวพรรณได้ด้วย เพราะเมื่อเราออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้นทำให้เลือดจะสูบฉีดไปหล่อเลี้ยงตามร่างกายและผิวหนังส่วนต่าง ๆ นำพาออกซิเจนและสารอาหารมาไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ผิวพรรณและสุขภาพร่างกายก็ดีตามไปด้วย

7.พักผ่อนให้เพียงพอ
สามารถช่วยให้การผลัดเซลล์ผิวทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยร่างกายของเราจะเริ่มต้นกระบวนดังกล่าวในช่วงเวลาที่เรากำลังนอนหลับพักผ่อน อีกทั้งร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormone ออกมาเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แถมยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดรอยเหี่ยวย่นบนผิวหน้าได้อีกด้วย

8.การขัดผิว:
การขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เผยผิวที่สดใสและเปล่งปลั่ง เลือกสครับที่อ่อนโยนหรือขัดผิวด้วยสารเคมีเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวเป็นวงกลมเบาๆ โดยเน้นบริเวณที่มีแนวโน้มแห้งหรืออุดตัน จากนั้นล้างออกให้สะอาด

หากสามารถทำจนเป็นกิจวัตรประจำวัน รับรองเลยว่าจะสามารถช่วยคงไว้ซึ่งผิวที่สวยงาม ดังนั้นควรดูแลผิวของคุณทุกวันให้เป็นนิสัย ทำเป็นกิจวัตร แล้วคุณจะทึ่งกับการเปลี่ยนแปลงของผิวคุณอย่างแน่นอน

คลินิกแพทย์สมชาย

สถาบันเสริมความงามครบวงจร เพียบพร้อมไปด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ตอบโจทย์ทุกปัญหาเรื่องศัลยกรรม
“ด้วยการบริการชั้นเลิศ โดยทีมศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมากด้วยประสบการณ์ และทีมงานไว้ใจให้เราดูแลคุณ ด้วยรักและห่วงใย”

เรายินดีให้คำปรึกษาด้าน ศัลยกรรมเสริมหน้าอก เสริมจมูก ทำตาสองชั้น ปากกระจับ ฉีดปรับรูปหน้าด้วย
Botox & Filler การดูดไขมัน เติมไขมัน และศัลยกรรมอื่น ๆ สามรถลงทะเบียนเพื่อปรึกษา และนัดหมายล่วงหน้าได้ค่ะ

นัดคิวปรึกษาไม่มีค่าใช้จ่าย
📲 Line : @somchai-clinic (มี@)
📞 โทร : 097-145-3666

สามารถนัดคิวรับบริการได้ทั้ง 2 สาขา
สาขาบางกะปิ เปิดให้บริการตั้งแต่ 10:00 น. – 21:00 น.
สาขาห้วยขวาง เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง