กิจวัตรประจำวันดูแลตัวเองและสุขภาพผิวดี

กิจวัตรประจำวันดูแลตัวเองและสุขภาพผิวดี

1.ดื่มน้ำ ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน เติมความชุ่มชื่นให้ผิวและทำให้เซลล์ผิวอิ่มน้ำ เปล่งประกายความขาวใสวิ้งสะดุดตาอีกทั้งป้องกันปัญหาผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ และปัญหาสุขภาพผิวจากมลภาวะต่าง ๆ ที่ต้องเจอในชีวิตประจำวันได้

2.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะในสารอาหารเกือบทุกชนิดล้วนมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพผิวทั้งสิ้น ดังนั้นจึงควรทานอาหารให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งสารอาหารหลัก ๆ ที่มีความสำคัญต่อผิวก็ได้แก่ วิตามินบีรวม โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็ก สังกะสี และกรดไขมันจำเป็น เป็นต้น

3.ออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องผิวพรรณอีกด้วย เพราะเมื่อเราออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เลือดจะสูบฉีดไปหล่อเลี้ยงตามร่างกายและผิวหนังส่วนต่าง ๆ นำพาออกซิเจนและสารอาหารมาไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ผิวพรรณและสุขภาพร่างกายก็ดีตามไปด้วยค่ะ

4.พักผ่อนให้เพียงพอ สามารถช่วยให้การผลัดเซลล์ผิวทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยร่างกายของเราจะเริ่มต้นกระบวนดังกล่าวในช่วงเวลาที่เรากำลังนอนหลับพักผ่อน อีกทั้งร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormone ออกมาเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แถมยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดรอยเหี่ยวย่นบนผิวหน้าได้อีกด้วย

นัดคิวปรึกษาไม่มีค่าใช้จ่าย
📲 Line : @somchai-clinic (มี@)
📞 โทร : 097-145-3666

สามารถนัดคิวรับบริการได้ทั้ง 2 สาขา
สาขา บางกะปิ 10:00 น. – 21:00 น.
สาขา ห้วยขวาง 24 ชั่วโมง